Coma melhor e seja mais feliz!

Coma melhor e seja mais feliz!

Estudos indicam que alguns pequenos ajustes na alimentação diária são fundamentais para o controle do mau humor, depressão, estresse e ansiedade. Isso, combinado a uma atividade física, vão surtir um efeito surpreendente na sua vida!

Por exemplo, o pão, a batata e a banana são boas fontes de carboidrato – um dos nutrientes indispensáveis para o bem-estar. Eles regulam os níveis de alguns neurotransmissores que atuam diretamente nas emoções.

A maça e o maracujá fazem frente no combate da ansiedade.

O abacate é fonte de triptofano, um aminoácido que participa na produção da serotonina – a grande aliada do bom humor. Nessa do bom humor, também entram a uva e os queijos. O pimentão é rico em vitamina C, que atua diretamente contra o estresse.

A cenoura contém substâncias antioxidantes, altamente recomendadas aos estressados. O alface ajuda a controlar o nervosismo.
Viu só? Não vai ser nada difícil acrescentar ou aumentar o consumo desses alimentos nos dias de TPM, ou grande estresse.

Cuide da sua saúde, cuide de você!

Até a próxima!